Dringt Ihr Hausarzt auf eine Verbesserung des Blutbildes? Sind Sie unglücklich mit Ihrem Gewicht,

wissen aber um die Jojo-Effekte üblicher Diäten und wollen die Freude am Essen behalten, vielleicht sogar erhöhen?

Warum überhaupt psychologische Ernährungsberatung? Weil Hinweise und Ratschläge in üblicher Rezeptform ("unterlassen Sie das und machen Sie es so") nicht funktionieren. Weil Diäten nur ein halbes Jahr lang funktionieren. Dann ist mann und frau wieder am selben Gewicht oder - meist - an einem noch höheren angelangt. Denn zu tief greift Essen und Trinken in die Existenz von uns Menschen.

Hier finden Sie ein Programm, das nachhaltig angelegt ist. Nicht der schnelle Erfolg (der ohnehin nach einigen Monaten wieder weg ist) zählt, sondern die anhaltende Gewichtsreduktion. Ihr Gehirn - quasi der Pilot und Steuermann - soll nicht (im Glauben, es seien Notzeiten ausgebrochen) auf einen hocheffizienten Stoffwechsel umschalten. Einbezogen werden daher nicht nur psychologische Mittel sondern auch die Emotionen und Stimmungen. Sie selbst sollen zufrieden und ausgeglichen sein. Das Ziel ist, im Einklang mit sich selbst und den Signalen aus dem Körper zu leben.

→ Gemeinsam betrachten wir Ihre Einstellungen zur Ernährung und dem täglichen Bewegungsverhalten. Weiters berücksichtigen wir die Ernährungsmuster Ihrer mitmenschlichen Umgebung. Sie werden von diesen mehr beeinflusst, als Sie vermuten: Wer 'verführt' Sie - ohne das er/sie es beabsichtigt - mehr und öfter zu essen als Sie wollen? Nach welchen früh erlernten, kaum mehr bewussten, aber möglicherweise überholten gesellschaftlichen Mustern essen und trinken Sie?

→ Wie haushalten mit der begrenzten psychischen Energie,  zu tun oder zu unterlassen? Wie gesundes Verhalten automatisieren (habitualisieren), sodass wenig oder kein psychischer Aufwand mehr nötigt ist? Wie blancieren Sie die Gefühle aus? Wie mit sich selbst, den Bedürfnissen und seinem Gehirn so umgehen, dass langfristig alle zufrieden sind? Maßgeschneiderte Antworten hierauf werden Sie mit mir erarbeiten.

→ Wir betrachten auch die meist übersehenen, langfristigen Auswirkungen der gebauten Umgebung (Lift, Verkehrsmittelbenutzung etc.) und entwickeln Schritt-für-Schritt-Pläne eines günstigeren Bewegungsverhaltens. Sie werden sehen, ein geänderter + alltagsintegrierter Bewegungsstil bringt ebenso ein größeres Wohlgefühl.

→ Wir betrachten, ob Sie aufgrund von Stress, Frust, unterlassener Trauerarbeit,... ins häufige Essen/Naschen geraten. Sie erhalten maßgeschneiderte Empfehlungen zur Habitualisierung günstiger Verhaltensabläufe, Unterstützung beim Erwerb und Integration neuer Einstellungen, Hilfe zum Abbau blockierende Schuldempfindungen,...

→ Sie lernen mittels meditativer Aufmerksamkeitsübungen Ihren Körper besser zu spüren und auf Ihre biologischen Signale wieder zu hören. Nehmen Sie diese Hilfe und Unterstützung an - es zahlt sich aus.

Es ist ein wichtiges Ziel, dass die Freude am täglichen Essen bleibt, sie eher durch eine erhöhte Aufmerksamkeit intensiver wird. Eine Gewichtsreduktion nach diesem Programm wird zwar länger dauern, dafür anhaltend sein!

Finden Sie auf dieser Homepage fast zwei Dutzend Beiträge in der Blog-Kategorie Ernährung. Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf.

Zurück zur Startseite